Beneficios de caminar:
- QUEMAS CALORÍAS: Pierdes peso, previenes el sobrepeso, la muerte prematura y no dañan las articulaciones
- MEJORAS TU AUTOESTIMA: Estarás de mejor humor, salir a pasear libera endorfinas lo cual nos proporciona bienestar
- Menos colesterol: También previene la diabetes y controlas la hipertensión
- Menos ganas de picar: después de caminar el ansia disminuye
- Mejor sueño: te ayudará a dormir mejor
¿Conoces la importancia del potasio y su implicación en la erc?
Todos necesitamos potasio para sobrevivir.
El potasio es un mineral. También es un electrolito. Esto quiere decir que conduce electricidad por tu cuerpo. El potasio ayuda a tus músculos.
Tu cuerpo utiliza el potasio que necesita. El potasio extra sale por la orina pero en la ERC el potasio extra entra en la sangre.
Cuando se acumula demasiado tienes hiperkalemia.
Tener demasiado potasio puede causar un ataque al corazón. Es una urgencia médica.
Tu nivel de potasio es normal si está entre 3.7 a 5.2 mEq/L.
PROTEINURIA
Qué es la proteinuria? Presencia de proteínas en la orina.
Qué me indica la proteinuria? Desarrollo de la enfermedad renal. Progresión de la enfermedad renal
¿Cómo puedo saber si presento proteinuria?
- Orina espumosa
- Hinchazón en extremidades inferiores
- Examen de orina (recogida de orina de 24 horas)
¿Entonces puedo comer más proteínas?
No, la cantidad de proteína que podrá consumir dependerá de la necesidad de cada paciente y de la etapa en la que se encuentre. Habrá que llevar el control de la ingesta de proteína aconsejado por su dietista-nutricionista.
SECRETO DE UNA BUENA VIDA
En estos tiempos, entre confinamientos y teletrabajo, hay que aprovechar cuando se pueda para dar un largo paseo, caminar, hacer estiramientos y disfrutar del aire libre, con las medidas de seguridad que ya sabemos. Sobre todo es muy importante evitar el sedentarismo.
El secreto de una buena vida consiste en comer la mitad, caminar el doble, reír el triple y amar sin medida.
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