ALCER Illes Balears nos explica cómo realizar una semi-sentadilla sin miedo a lesionarnos

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¿Sabes realizar una media-sentadilla sin riesgo de lesión y conociendo sus beneficios?

Os dejamos algunas pautas y consejos de cómo realizar una semi-sentadilla para ahorrarnos futuras lesiones y saber que parte de nuestro cuerpo ejercitamos:

• Pies colocados altura-hombros
• Brazos estirados apoyados en la silla
• Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás e ir bajando.
• Regrese a la posición inicial empujando principalmente desde los talones.

LEGUMBRES Y SALUD RENAL

• Las legumbres son una excelente fuente de proteínas de calidad, hidratos de carbono complejos y fibra. Inclúyelas al menos 3 veces a la semana de forma variada: en ensaladas, en forma de cocido, en forma de hummus o con falafel y hamburguesas vegetales caseras.
• Si tus niveles de potasio en sangre son elevados, sería recomendable que las remojes previamente o las consumas de conserva como medida prudente.
• Esto es un consejo general, por lo que antes de realizar cualquier cambio nutricional, es importante que lo consultes con tu nutricionista o médico para individualizar tu caso.

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